El curso más importante se inscribe en la modalidad de octubre a junio tanto online como presencial.
La meditación adquiere su sentido cuando se convierte en parte esencial de nuestro camino. Y eso no se logra en un mes, sino con la acumulación de minutos, horas, días y meses de práctica continuada. Además, con el acompañamiento y la energía grupal se favorece la asimilación de los conceptos y se potencia la práctica.
Con el tiempo, los efectos van calando en nuestra personalidad y en nuestra vida, como una resonancia invisible que se filtra en todas nuestras facetas vitales. De eso se trata.
-
De octubre 2024 a junio de 2025
A partir del 7 de octubre
-
Martes de 19:00 a 20:30
-
Online
con Zoom
-
60€/mes
Módulo trimestral 180€
La meditación adquiere su sentido cuando se convierte en parte esencial de nuestro camino
Programa
Octubre
- Asentar las bases. Teoría. Qué es la meditación. El mudra del cuerpo.
- Respiración I. Apaciguar la mente
- Respiración II (Tanden / Hara)
- ‘Modo hacer’ vs ‘modo ser’
Noviembre
- Atención y Concentración (objetos)
- Abrir espacio entre pensamientos
- Observar pensamientos y otros fenómenos
- Relajar sin perder la postura
Diciembre
- El Silencio-fuente
- La escucha atenta
- Energía consciente
Enero
- Encender el Corazón (Autocompasión)
- Encender el Corazón (Compasión)
- Coherencia cardíaca
- Coherencia cardiaca II
Febrero
- Meditación Tonglen
- Acción consciente vs reacción inconsciente
- La sombra
- La sombra dorada (y el complejo de Jonás)
Marzo
- Aceptar (me)
- Aceptar (te)
- Seguir observando (un refuerzo a mitad de camino)
- Ver lo positivo en lo negativo
Abril
- Anclaje de la Confianza
- Mindfulness interpersonal
- Gestionar al crítico interno
- La vergüenza
- Caminar hacia el perdón
Mayo
- Guiarse por lo importante (valores)
- Conexión y desarrollo de figura de sabiduría y compasión
- Cultivar la guía interna
- Soltar mis apegos (despegar)
Junio
- Gratitud
- Morir para renacer
- Vaciarse para inspirarse (creatividad meditativa)
- Motivación y hábitos meditativos
Datos prácticos
- Los talleres tendrán lugar por Zoom todos los martes de 19.00 a 20.30h.
- Aportación mensual: 60€. Incluye las sesiones en directo + las grabaciones de cada encuentro (que se pueden visionar en privado sin límite de tiempo).
- Se entrega la grabación de las meditaciones para practicar en casa y material de lectura relacionado con los temas tratados en el taller.
Una espiritualidad práctica, compasiva, empoderante, ...y divertida